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方舟出生于1985年1月26日，于1992年加入Anqing游泳队，于1998年4月加入Anhui省游泳队，于2002年1月到达400米的混合泳，并于同年8月进入Bayi Triathlon团队。也就是说，自2002年8月以来，方舟从专业的游泳运动员变成了铁三级运动员。
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开始参与铁人三项
当方方舟第一次与自行车活动接触时，他认为风险相对较高。一开始，他们就与Bayi自行车队进行了训练，并与自行车队的运动员奠定了基金会。这对他在早期与铁和第三运动接触的他具有一定的优势。
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经过一年的训练，我们于2003年开始参加比赛。方舟的第一个铁第三次比赛是邀请赛。由于我们基本上是Bayi团队的成员，因此当时的比赛相对容易，类似于Bayi团队的内部评估，当时我们赢得了第三名。
到2004年，ARK对铁人三项的了解更多，今年他的表现得到了很大改善。在2004年的全国冠军赛中，他赢得了个人的第三名，也是球队的第一名。但是，阿克（Ark）今年遇到的伤害问题，尤其是高跟鞋非常痛苦。每次，您都必须步行2-3分钟才能正常行走。当时，为了参加比赛，您参加了一场封闭的比赛。但是，找不到这种疾病的原因，这也给我未来的体育职业带来了巨大的隐藏危险。
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同年8月，我参加了借着金佐（Jinzhou）的比赛，但是在这场比赛终于爆发之前一直困扰的脚跟的问题。在跑步阶段，方舟的足底筋膜破裂了，但他忍受了痛苦，并坚持完成比赛。终于赢得了第二名。后来，我去了北京大学的第三家医院检查。医生说没有办法遵循这一点。我只能通过训练脚步的肌肉来帮助您继续参加比赛。后来，他参加了全国性活动。方舟的跑步得分非常差，终于结束了第19位，这使他怀疑自己的职业生涯。
在积极治疗之后，我发现我的脚仍然有意识，这并不是我无法逃跑。也许是因为它在过去两年中取得了良好的效果。方舟首次参加了世界杯，最后赢得了50多个位置。我对这个术语ARK本人感到非常满意。 2005年底，他被选为国家队。
首先为国家队选拔
从2006年到2007年，我在国家队时学到了很多东西。2006年，我参加了日本Ishigaki岛的世界杯。结果很好。游泳比赛始于前四名。在骑自行车比赛中，我与世界顶尖球员一起留在第一组。我还反映了跑步期间的抽筋，最后赢得了第26位。这个结果是当时国家队男子铁三分之三运动员取得的最佳成绩。
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在2008年之前，他回到了Bayi团队，并接受了Jiang Zhihang和其他国家冠军的训练。他的病情迅速改善，但他只能在游戏中担任同伴。到2008年底，我的个人能力在各个方面都得到了提高，我在2009年的几场比赛中都证明了自己。他在贾亚尤古（Jiayuguan）的铁第三次比赛中赢得了他的首个全国冠军。两周后，仁川在Iron-3比赛中赢得了第六名，是球队的第二名。
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退出国家队的表现下降
从2014年到2016年，方舟已经快30岁，也是国家队的老球员。由于受伤，他的表现开始下降。他在2014年底之前退出了国家队。
2015年9月，我开始撰写一些教学文章，并通过公共平台推广。在2016年，我在培训时写文章，并撰写文章，每个人都可以更好地理解铁人三项运动员。我在此期间写的一些文章受到了发烧友的赞美。他于2016年11月首次参加Ironam比赛。
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它于2017年4月宣布退休。主要原因是他患有脚踝受伤，并且在2016年处于恢复状态。主要问题是左脚踝受伤。我不知道当时发生了什么。经过几次训练，我的脚踝肿胀。在2016年，进行了整个训练和治疗周期。在冬季训练中，我仍然没有康复。我担心脚踝受伤，没有继续训练。同时，我的爱人只是怀孕了，想照顾他的家人，所以他决定退休。当然，如果受伤治愈，您还将参加一些业余比赛或商业比赛。这也将使方舟的时间更加自由。 2017年5月21日，他参加了Huangshan Taiping International Triarthlon Elite比赛，并赢得了第二名。
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